Če imaš resne težave z nočnim morami, zbujanjem, mi piši pa pogledam, kako ti pomagati. Ti pa spodaj prilagam, kako si pomagati, da bo spanec boljši. Ti zaupam mojo rutino.
Petminutna večerna rutina za dober spanec:
1. Predaja vsega
• Udobno se namesti v postelji ali nekje v bližini (na kavču ali mehki preprogi). Zapri oči in trikrat globoko vdihni in izdihni.
• Ob vsakem izdihu si predstavljaj, kako vsa bremena, skrbi, težave in vse, kar te teži, predaš stvarstvu / bogu / svoji notranji modrosti / svojemu višjemu jazu / duši.
• V mislih reci: "Svoji notranji modrosti, višjemu jazu prepuščam vse nerazrešeno iz preteklosti, vse težave današnjega dne in vse skrbi za jutri. Naj se ponoči razreši, kar je mogoče. Moje telo in glava sta prazna."
2. Odlaganje bremen in polnjenje z lahkotnostjo
• Ob vsakem izdihu si predstavljaj, kako spuščaš vsa bremena, skrbi, težave in vse, kar te teži.
• Predstavljaj si, da težka energija zapušča tvoje telo kot siv oblak, ki se razprši v svetlobi.
• Z vsakim vdihom vdihni svetlobo in vse celice napolni s svetlobo. Občuti, kako postaja tvoje telo lažje, sproščeno in svobodno.
• Na glas ali v mislih ponovi: "Moje telo je lahko. Glava je prazna. Vse je v redu."
3. Manifestacija želja
• Pozornost preusmeri na svoje srce. Občuti toplino in mir v sebi. Začni vizualizirati svojo idealno realnost (brez kakršnihkoli omejitev).
• Vdihni občutek obilja in ljubezni. Poglobi se v občutek, kot da že imaš vse, kar si želiš. Naj bo tvoj um poln hvaležnosti. Zahvali se za vse, kar te obdaja.
• Občuti ljubezen do sebe, do drugih in sveta.
• Reci:"Hvaležen/a sem za vse dobro, kar me obdaja. Zaupam, da se vse odvija v moje najvišje dobro."
• Vidi se, kako živiš v prijetnih odnosih, polnih ljubezni in spoštovanja.
• Predstavljaj si, da uživaš v svojem delu, ki te izpolnjuje in navdihuje.
• Občuti, kako si uspešen/a, ljubljen/a in srečen/a.
• V mislih reci: "Zaslužim si mir, srečo in zadovoljstvo. V mojem življenju že obstaja vse, kar si želim in potrebujem."
4. Zaključek
• Počasi se pripravi na spanje, ohrani občutek miru in zaupanja, da bo noč prinesla jasnost in sprostitev.
• Naj bo zadnje, kar si zašepetaš: "Naj se ponoči razreši, kar je mogoče. Jutri je nov dan, poln priložnosti."
Nežno zaspi, obdan/a z občutkom varnosti, ljubezni in notranjega miru. ♥
V kolikor želiš od mene prejeti še kaj več, kako do svoje sreče, pa se prijavi na moja obvestila na institut@srecno.org.♥
Krasno pomlad ti želim in veliko lepega, Agatha♥
Inštitut za sr(e)čno družbo
Ni komentarjev:
Objavite komentar