Anketa o ranljivosti

Ranljivost je pomemben del človeškega doživljanja, ki ti omogoča pristne odnose in osebnostno rast. S spodnjo anketo lahko razmisliš, koliko si dovoliš biti ranljiv/a in kako to vpliva na tvoje življenje. Podčrtaj, obkroži ali izpiši si odgovore, da na koncu pogledaš rezultat.

1.Kako dojemaš ranljivost?

a.Kot nekaj samoumevnega

b.Kot znak poguma, ki omogoča lepše odnose v vseh krogih, kjer se počutim varno

c.Kot osebno tveganje, ki mi uspe le sem ter tja

d.Kot znak šibkosti

2. Kako pogosto izraziš svojo ranljivost v odnosih z drugimi?

a.Zelo pogosto

b.Občasno

c.Redko

d.Nikoli

3.Kaj te največkrat zadrži, da ne bi pokazal/a svoje ranljivosti?

a.Človek nasproti mene jasno pokaže, da pričakuje od mene, da ne izrazim ranljivosti

b.Oseba nasproti mene se zdi, da je povsem v svojem egu in je okolica ne zanima

c.Nočem izpasti šibek/a, ampak močen/a, odrasel/a

d.Sploh ne vem, kaj je ranljivost

4.Kako po tvojem mnenju vpliva izražanje ranljivosti na odnose?

a.Ni srečnega odnosa brez ranljivosti

b.Krepi zaupanje in povezanost

c.Povečuje tveganje za konflikte

d.Ranljivost zmorejo le taki ljudje, ki se ne znajo kontrolirati

5.Ali meniš, da je ranljivost pomembna za osebno rast?

a.Osebne rasti brez ranljivosti ne more biti

b.Da, bistveno pripomore k osebnemu razvoju

c.Nisem prepričan/a

d.Ne, ranljivost ni pomembna za osebno rast

6.Kdaj si nazadnje pokazal/a svojo ranljivost?

a.Pred kratkim

b.Ne dolgo nazaj

c.Že dolgo ne

d.Nikoli ne čutim potrebe po tem

7.Kako si se počutil/a, ko si nazadnje izrazil/a svojo ranljivost?

a.Počutil/a sem se osvobojeno, živo

b.Bilo mi je prijetno

c.Imel/a sem mešane občutke

d.Ne spomnim se

Po izpolnitvi ankete si vzemi trenutek za razmislek. V kolikor si obkrožil/a predvsem A) in B) odgovore, ti je ranljivost precej blizu, v kolikor pa imaš več C) in D) odgovorov, pa ti priporočam, da se poglobiš v svojo ranljivost, ker ti bo z njo življenje veliko lepše in srečnejše na vsakem koraku ne glede na okolico. Nekaj o ranljivosti lahko izveš tule: 

https://agathakopac.blogspot.com/2025/01/ranljivost-je-lahko-nasa-zmagovalna.html

V kolikor imaš težave z ranljivostjo, mi piši na institut@srecno.org pa pogledam, kako ti pomagati.

Pa čim lepše odnose ti želim, Agatha♥

Inštitut za sr(e)čno družbo

institut@srecno.org

Petminutna večerna rutina za dober spanec

Z mnogimi urejam vaše spanje ali spanje vaših otrok. Toliko motenj spanja še nisem videla v dvajsetih letih, od kar se intenzivno ukvarjam s sabo in na različne načine pomagam drugim.

Če imaš resne težave z nočnim morami, zbujanjem, mi piši pa pogledam, kako ti pomagati. Ti pa spodaj prilagam, kako si pomagati, da bo spanec boljši. Ti zaupam mojo rutino.

Petminutna večerna rutina za dober spanec:

1. Predaja vsega

• Udobno se namesti v postelji ali nekje v bližini (na kavču ali mehki preprogi). Zapri oči in trikrat globoko vdihni in izdihni.

• Ob vsakem izdihu si predstavljaj, kako vsa bremena, skrbi, težave in vse, kar te teži, predaš stvarstvu / bogu / svoji notranji modrosti / svojemu višjemu jazu / duši.

• V mislih reci: "Svoji notranji modrosti, višjemu jazu prepuščam vse nerazrešeno iz preteklosti, vse težave današnjega dne in vse skrbi za jutri. Naj se ponoči razreši, kar je mogoče. Moje telo in glava sta prazna."

2. Odlaganje bremen in polnjenje z lahkotnostjo

• Ob vsakem izdihu si predstavljaj, kako spuščaš vsa bremena, skrbi, težave in vse, kar te teži.

• Predstavljaj si, da težka energija zapušča tvoje telo kot siv oblak, ki se razprši v svetlobi.

• Z vsakim vdihom vdihni svetlobo in vse celice napolni s svetlobo. Občuti, kako postaja tvoje telo lažje, sproščeno in svobodno.

• Na glas ali v mislih ponovi: "Moje telo je lahko. Glava je prazna. Vse je v redu."

3. Manifestacija želja

• Pozornost preusmeri na svoje srce. Občuti toplino in mir v sebi. Začni vizualizirati svojo idealno realnost (brez kakršnihkoli omejitev).

• Vdihni občutek obilja in ljubezni. Poglobi se v občutek, kot da že imaš vse, kar si želiš. Naj bo tvoj um poln hvaležnosti. Zahvali se za vse, kar te obdaja.

• Občuti ljubezen do sebe, do drugih in sveta.

• Reci:"Hvaležen/a sem za vse dobro, kar me obdaja. Zaupam, da se vse odvija v moje najvišje dobro."

• Vidi se, kako živiš v prijetnih odnosih, polnih ljubezni in spoštovanja.

• Predstavljaj si, da uživaš v svojem delu, ki te izpolnjuje in navdihuje.

• Občuti, kako si uspešen/a, ljubljen/a in srečen/a.

• V mislih reci: "Zaslužim si mir, srečo in zadovoljstvo. V mojem življenju že obstaja vse, kar si želim in potrebujem."

4. Zaključek

• Počasi se pripravi na spanje, ohrani občutek miru in zaupanja, da bo noč prinesla jasnost in sprostitev.

• Naj bo zadnje, kar si zašepetaš: "Naj se ponoči razreši, kar je mogoče. Jutri je nov dan, poln priložnosti."

Nežno zaspi, obdan/a z občutkom varnosti, ljubezni in notranjega miru. ♥

V kolikor želiš od mene prejeti še kaj več, kako do svoje sreče, pa se prijavi na moja obvestila na institut@srecno.org.♥

Krasno pomlad ti želim in veliko lepega, Agatha♥

Inštitut za sr(e)čno družbo

institut@srecno.org